谁都渴望拥有一头乌黑亮丽的头发。但现实却是，随着现代生活的压力增大、环境污染、不规律作息等因素，都可能对头皮造成伤害。好头发一定是养护出来的，以养为主、以护为要。那么，到底如何养护才能保持一头乌黑有光泽的秀发呢？今天，就为大家分享6个简单又实用的养发护发小妙招，让你的秀发重现光彩！

　　头发的健康与饮食息息相关。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如瘦肉类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，有助于增强发根营养，使头发更加健康。黑芝麻和核桃等富含油脂和维生素，可以有效润泽头发，改善干燥和分叉，每天适量的摄入，可以让你的头发更加乌黑亮丽。

　　选择适合自己发质的洗发水是护发的第一步。洗发时，水温不宜过高，以免损伤发丝。洗发后，及时使用护发素或发膜进行护理，为头发补充营养。尤其是头皮较敏感的人，可适当按摩，减少吹风机的使用次数。

　　正确梳头可促进头皮的血液循环，帮助头发生长。推荐方法是：用梳子沿发际将头顶及枕后的头发从发根到发梢向上舒展，两侧的头发应向相对的方向疏散，梳头时用力一致，以刺激发根，进而活跃头皮和头发的新陈代谢。女性不宜将头发扎得过紧，以免发根受牵拉而脱落，夜间入睡时应取下发夹等头饰，放松头皮。定期做做头皮清洁和按摩等项目，也可以帮助修复受损的发质，使头发更健康。

　　定期修剪头发，可以帮助头发的新陈代谢。染发和烫发都会对头发造成一定程度的损伤，如无必要，尽量避免频繁地染烫。如果需要改变发型，JN江南入口建议选择损伤较小的烫染技术，烫染后应格外注意头皮的护理。

　　压力和焦虑可能会影响头发的健康。因此，保持愉悦的心情，学会减压，对头发也至关重要。保证充足的睡眠，长期熬夜会损伤肾气，耗伤精血，对头发的养护是非常不利的。

　　适度的运动可以促进血液循环，有助于头发的健康生长。同时，运动还可以帮助调节内分泌，改善头发状况。

　　小妙招：如果头发爱出油，可以将洗发水先挤到手心里揉搓开来，均匀涂抹到头皮多停留5分钟，帮助去除多余的头皮油脂。

　　以上就是几个简单的养发护发小妙招。只要我们平时多加注意，从饮食、洗护、作息等方面入手，就能让头发保持健康、美丽的状态，随时散发“duang duang duang~”的魅力！